PKU recipes | PKU Magic | Low Protein | PKU diet

top of page

kuchyna finalna .png

Vitajte v našej kuchyni

Spolupracujeme s odborníkmi a značkami v oblasti metabolickej výživy.

intro pic 2

pozadie AI torta.png

Sme
Jana a Vanesa,
mama a dcéra zo Slovenska 💗
Premieňame prísnu PKU diétu na moderné, bezpečné
a výnimočné recepty
-
proste naše
Magic 🪄

Život s PKU znamená, že si nemôžeme jednoducho objednať jedlo v reštaurácii ani kúpiť čerstvé pečivo v pekárni.
Nejde o diétu, ktorú pozná každý šéfkuchár.

Je to zriedkavé metabolické ochorenie – a možnosti sú obmedzené.

Preto si všade berieme jedlo so sebou. A preto si vytvárame vlastné riešenia tam, kde sú možnosti na trhu stále obmedzené.

Naše jedlá musia byť bezpečné a presne vypočítané na množstvo bielkovín a fenylalanínu.

PKU Magic je dôkaz, že aj tam, kde možnosti chýbajú, môže vzniknúť niečo výnimočné.

Našou hlavnou ingredienciou je
Presnosť.

Pretože v PKU diéte má každý gram svoj význam a tvorí bezpečie v stravovaní.

Máte skúsenosť, nápad alebo odkaz pre PKU Magic?

Napíšte nám. Každú správu si s radosťou prečítame. 💗

Spolupráca & partnerstvá

Máte záujem o spoluprácu, sponzorovaný recept, predstavenie produktu alebo partnerstvo pri pripravovanej kuchárke PKU Magic?

Neváhajte nás kontaktovať.

pkumagician@gmail.com

Naše posledné Posty

Všetky recepty

2 3 4 5

Všetky

Naše Recepty

Recepty a Nápady

kuchyna finalna .png

🇸🇰 BIG NEWS🪄🪄

Po rokoch tvorby receptov pre PKU Magic prichádza moment, ktorý som si dlho predstavovala – pripravujem kuchársku knihu pre pacientov s PKU na Slovensku a v Česku.

Táto kniha je súhrnom 10 rokov skúseností, experimentovania v kuchyni a každodenného života s PKU diétou. Vzniká z reálnej potreby – aby mali rodiny praktické recepty, ktoré fungujú v bežnom živote.

O to viac pre mňa znamená, že hlavnú podporu vzniku slovenskej verzie kuchárky pre slovenských a českých pacientov poskytuje Vitaflo SK & CZ. Spoločnosť, ktorá sa dlhodobo venuje podpore pacientov s metabolickými ochoreniami.

Ako malý food bloger pre PKU komunitu som nikdy nečakala, že si moju prácu všimne firma, ktorá robí toľko pre pacientov na celom svete.
Preto si túto dôveru nesmierne vážim.

A všetkým z PKU komunity –
táto kuchárka vzniká pre vás.

Ďakujem, že ste tu so mnou na tejto ceste. 💖🪄

—

🇬🇧 BIG NEWS 🪄🪄

After years of creating recipes for PKU Magic, the moment I’ve been dreaming about is finally here – I’m preparing a cookbook for families living with PKU in Slovakia and the Czech Republic.

This book is a summary of 10 years of experience, recipe development, and everyday life with a low-protein diet. It comes from a real need – to create practical recipes that truly work for families.

It means even more to me that the Slovak edition of the cookbook for patients in Slovakia and the Czech Republic is being created with the support of Vitaflo SK & CZ, a company that has been supporting people with metabolic conditions for many years.

As a small food blogger for the PKU community, I never imagined my work would be noticed by a company doing so much for patients around the world.
This trust truly means a lot.

And to everyone in the PKU community –
this cookbook is being created for you.

Thank you for being part of this journey. 🫶🪄💖

#PKUMagic #PKUcommunity #cookbook #pku #bignews

🇸🇰 BIG NEWS🪄🪄

Po rokoch tvorby receptov pre PKU Magic prichádza moment, ktorý som si dlho predstavovala – pripravujem kuchársku knihu pre pacientov s PKU na Slovensku a v Česku.

Táto kniha je súhrnom 10 rokov skúseností, experimentovania v kuchyni a každodenného života s PKU diétou. Vzniká z reálnej potreby – aby mali rodiny praktické recepty, ktoré fungujú v bežnom živote.

O to viac pre mňa znamená, že hlavnú podporu vzniku slovenskej verzie kuchárky pre slovenských a českých pacientov poskytuje Vitaflo SK & CZ. Spoločnosť, ktorá sa dlhodobo venuje podpore pacientov s metabolickými ochoreniami.

Ako malý food bloger pre PKU komunitu som nikdy nečakala, že si moju prácu všimne firma, ktorá robí toľko pre pacientov na celom svete.
Preto si túto dôveru nesmierne vážim.

A všetkým z PKU komunity –
táto kuchárka vzniká pre vás.

Ďakujem, že ste tu so mnou na tejto ceste. 💖🪄

—

🇬🇧 BIG NEWS 🪄🪄

After years of creating recipes for PKU Magic, the moment I’ve been dreaming about is finally here – I’m preparing a cookbook for families living with PKU in Slovakia and the Czech Republic.

This book is a summary of 10 years of experience, recipe development, and everyday life with a low-protein diet. It comes from a real need – to create practical recipes that truly work for families.

It means even more to me that the Slovak edition of the cookbook for patients in Slovakia and the Czech Republic is being created with the support of Vitaflo SK & CZ, a company that has been supporting people with metabolic conditions for many years.

As a small food blogger for the PKU community, I never imagined my work would be noticed by a company doing so much for patients around the world.
This trust truly means a lot.

And to everyone in the PKU community –
this cookbook is being created for you.

Thank you for being part of this journey. 🫶🪄💖

#PKUMagic #PKUcommunity #cookbook #pku #bignews

🍋 PKU friendly Citrónový Sorbet → 4 jednoduché ingrediencie

Ja to tu mám tak rada. Naozaj. 💛
Túto komunitu. Zdieľanie. Malé kuchynské víťazstvá, ktoré si tu spolu odovzdávame.

Posledné dni som tu menej.
Nie preto, že by som nechcela.
Ale preto, že teraz idem naplno na kuchárke.

Sme v úplne finálnej fáze – kontrola každého textu, dolaďovanie detailov, nahadzovanie tabuliek, posledné úpravy… Je toho veľa.
A chcem tomu teraz dať maximum.

Tento citrónový sorbet sme robili asi pred dvoma týždňami, keď som ešte fotila recepty do knihy. Má len 4 ingrediencie a obsahuje 0 mg Phe 💛
A doma ho úplne milujeme.

Sem-tam sa tu chcem zastaviť a dnes som si povedala, že pridám náš obľúbený sorbet 😍🍋
Ale teraz ma najviac nájdete medzi textami, tabuľkami a poslednými detailmi jednej veľkej kapitoly.

Držte mi palce, nech tú kuchárku už čoskoro držíme v rukách 🙏🫶

🇬🇧
🍋 PKU friendly Lemon Sorbet → 4 simple ingredients

I truly love it here. This space. This community. 💛

I’ve been a little quieter lately.
And its because I’m currently giving my full energy to the cookbook.

We’re in the final phase now for my Slovak version, reviewing every text, refining details, adding tables, final adjustments… It’s a lot.
And I want to give it my absolute best.

We made this lemon sorbet about two weeks ago while I was photographing recipes for the book. It has only 4 ingredients and it contains 0 mg Phe 💛
And we absolutely love it.

I’ll pop in here from time to time - because I love sharing our small kitchen wins with you. 😍🍋
But right now, most of my world is happening between texts, tables and final details of something very special.

Keep your fingers crossed so we can finally hold this cookbook in our hands very soon 🙏🫶

#lemon #sorbet #vegan #pku #icecream

🍋 PKU friendly Citrónový Sorbet → 4 jednoduché ingrediencie

Ja to tu mám tak rada. Naozaj. 💛
Túto komunitu. Zdieľanie. Malé kuchynské víťazstvá, ktoré si tu spolu odovzdávame.

Posledné dni som tu menej.
Nie preto, že by som nechcela.
Ale preto, že teraz idem naplno na kuchárke.

Sme v úplne finálnej fáze – kontrola každého textu, dolaďovanie detailov, nahadzovanie tabuliek, posledné úpravy… Je toho veľa.
A chcem tomu teraz dať maximum.

Tento citrónový sorbet sme robili asi pred dvoma týždňami, keď som ešte fotila recepty do knihy. Má len 4 ingrediencie a obsahuje 0 mg Phe 💛
A doma ho úplne milujeme.

Sem-tam sa tu chcem zastaviť a dnes som si povedala, že pridám náš obľúbený sorbet 😍🍋
Ale teraz ma najviac nájdete medzi textami, tabuľkami a poslednými detailmi jednej veľkej kapitoly.

Držte mi palce, nech tú kuchárku už čoskoro držíme v rukách 🙏🫶

🇬🇧
🍋 PKU friendly Lemon Sorbet → 4 simple ingredients

I truly love it here. This space. This community. 💛

I’ve been a little quieter lately.
And its because I’m currently giving my full energy to the cookbook.

We’re in the final phase now for my Slovak version, reviewing every text, refining details, adding tables, final adjustments… It’s a lot.
And I want to give it my absolute best.

We made this lemon sorbet about two weeks ago while I was photographing recipes for the book. It has only 4 ingredients and it contains 0 mg Phe 💛
And we absolutely love it.

I’ll pop in here from time to time - because I love sharing our small kitchen wins with you. 😍🍋
But right now, most of my world is happening between texts, tables and final details of something very special.

Keep your fingers crossed so we can finally hold this cookbook in our hands very soon 🙏🫶

#lemon #sorbet #vegan #pku #icecream

Svetový deň zriedkavých chorôb.💖💜💚🧡💙

Dnes mi Vanesa ráno povedala, že deň zriedkavých chorôb berie ako svoje druhé narodeniny.

Tak sme si na oslavu spravili cupcaky. 🧁

A čo tento deň znamená pre nás?

Je to pripomienka toho, aký obrovský význam má novorodenecký skríning, výskum a dostupná zdravotná starostlivosť.
Vďaka nim môže žiť život, ktorý by ešte pred pár desaťročiami nebol samozrejmosťou.

Dnes oslavujeme možnosti.

Je to deň vďačnosti.
Za Vanesu.
Aj za všetky možnosti, ktoré má.

Dnes myslíme na všetkých, ktorí žijú so zriedkavou chorobou. 💛💙🩷💖🧡💚

🇬🇧Rare Disease Day. 💖💜💚🧡💙

This morning, Vanesa told me she sees this day as her second birthday.

So we made cupcakes to celebrate. 🧁

And what does this day mean to us?

It’s a reminder of how powerful newborn screening, research and access to proper medical care truly are.
Because of them, she gets to live a life that wouldn’t have been possible decades ago.

Today, we celebrate all the possibilities.

It is a day of gratitude.
For Vanesa.
And for every opportunity she has.

Sending love to all families living with a rare condition today. 💛💜💙🩷💚🧡💖

#RareDiseaseDay #PKU #girl #phenylketonuria #gratitude

Svetový deň zriedkavých chorôb.💖💜💚🧡💙

Dnes mi Vanesa ráno povedala, že deň zriedkavých chorôb berie ako svoje druhé narodeniny.

Tak sme si na oslavu spravili cupcaky. 🧁

A čo tento deň znamená pre nás?

Je to pripomienka toho, aký obrovský význam má novorodenecký skríning, výskum a dostupná zdravotná starostlivosť.
Vďaka nim môže žiť život, ktorý by ešte pred pár desaťročiami nebol samozrejmosťou.

Dnes oslavujeme možnosti.

Je to deň vďačnosti.
Za Vanesu.
Aj za všetky možnosti, ktoré má.

Dnes myslíme na všetkých, ktorí žijú so zriedkavou chorobou. 💛💙🩷💖🧡💚

🇬🇧Rare Disease Day. 💖💜💚🧡💙

This morning, Vanesa told me she sees this day as her second birthday.

So we made cupcakes to celebrate. 🧁

And what does this day mean to us?

It’s a reminder of how powerful newborn screening, research and access to proper medical care truly are.
Because of them, she gets to live a life that wouldn’t have been possible decades ago.

Today, we celebrate all the possibilities.

It is a day of gratitude.
For Vanesa.
And for every opportunity she has.

Sending love to all families living with a rare condition today. 💛💜💙🩷💚🧡💖

#RareDiseaseDay #PKU #girl #phenylketonuria #gratitude

🥬🧀Dnes sme mali na večeru krémovú zapečenú kapustu s vegánskym parmezánom 🫶
Jednoduché, rýchle a naozaj výborné.
Príloha: grissiny podľa želania Vanesky 🥖

🥬🧀Tonight’s dinner: creamy baked cabbage 🫶
Vegan parmesan, creamy sauce and that’s it.
Simple. Comforting. So good.

Vanesa wanted grissini with her cabbage 🥖

#cabbage #vegan #grissini #creamy #quickdinner

🥬🧀Dnes sme mali na večeru krémovú zapečenú kapustu s vegánskym parmezánom 🫶
Jednoduché, rýchle a naozaj výborné.
Príloha: grissiny podľa želania Vanesky 🥖

🥬🧀Tonight’s dinner: creamy baked cabbage 🫶
Vegan parmesan, creamy sauce and that’s it.
Simple. Comforting. So good.

Vanesa wanted grissini with her cabbage 🥖

#cabbage #vegan #grissini #creamy #quickdinner

🇸🇰💜🥟Fialová gyoza z ryžového papiera 💜

Túto gyozu som pripravila z ryžového papiera, ktorý som namáčala vo vode z červenej kapusty. Preto tá krásna fialová farba 💜

Plnka je jednoduchá a rýchla:
🍄 50 g šampiňónov
🥬 100 g bielej kapusty
• soľ, štipka cukru, sezamový olej a trocha sójovej omáčky

Podusiť približne 7 minút a hotovo.
Z tejto dávky mi vyšlo 7 gyoz. Použila som dva pláty ryžového papiera, aby držali tvar.

Naparovala som ich v bambusovom naparovacom košíku a výsledok? Ľahká, rýchla večera, ktorá obsahuje veľmi nízke množstvo fenylalanínu. Každý si samozrejme upraví porciu podľa svojej tolerancie.

Milujem, keď sa aj jednoduché suroviny dajú premeniť na niečo krásne a chutné.
A v galérii nájdete aj postup, ako som ich pripravovala 💖

🇬🇧💜🥟 Purple Rice Paper Gyoza 💜

These gyoza were made using rice paper soaked in red cabbage water, which gave them that beautiful purple shade 💜

The filling is simple and quick:
🍄 50 g mushrooms
🥬 100 g white cabbage
• salt, a pinch of sugar, sesame oil and a splash of soy sauce

Sauté for about 7 minutes and your filling is ready.
This batch made 7 gyoza. I used two sheets of rice paper to help them hold their shape.

I steamed them in a bamboo steamer for a light and quick dinner.
They contain very low phenylalanine — everyone can adjust the portion according to their personal tolerance.

I love how simple ingredients can turn into something colorful, creative and satisfying.
Swipe to see the step-by-step process 💖

#colorful #pku #gyoza #ricepaper #dinner

🇸🇰💜🥟Fialová gyoza z ryžového papiera 💜

Túto gyozu som pripravila z ryžového papiera, ktorý som namáčala vo vode z červenej kapusty. Preto tá krásna fialová farba 💜

Plnka je jednoduchá a rýchla:
🍄 50 g šampiňónov
🥬 100 g bielej kapusty
• soľ, štipka cukru, sezamový olej a trocha sójovej omáčky

Podusiť približne 7 minút a hotovo.
Z tejto dávky mi vyšlo 7 gyoz. Použila som dva pláty ryžového papiera, aby držali tvar.

Naparovala som ich v bambusovom naparovacom košíku a výsledok? Ľahká, rýchla večera, ktorá obsahuje veľmi nízke množstvo fenylalanínu. Každý si samozrejme upraví porciu podľa svojej tolerancie.

Milujem, keď sa aj jednoduché suroviny dajú premeniť na niečo krásne a chutné.
A v galérii nájdete aj postup, ako som ich pripravovala 💖

🇬🇧💜🥟 Purple Rice Paper Gyoza 💜

These gyoza were made using rice paper soaked in red cabbage water, which gave them that beautiful purple shade 💜

The filling is simple and quick:
🍄 50 g mushrooms
🥬 100 g white cabbage
• salt, a pinch of sugar, sesame oil and a splash of soy sauce

Sauté for about 7 minutes and your filling is ready.
This batch made 7 gyoza. I used two sheets of rice paper to help them hold their shape.

I steamed them in a bamboo steamer for a light and quick dinner.
They contain very low phenylalanine — everyone can adjust the portion according to their personal tolerance.

I love how simple ingredients can turn into something colorful, creative and satisfying.
Swipe to see the step-by-step process 💖

#colorful #pku #gyoza #ricepaper #dinner

🇸🇰🥭🤍Mango sticky rice bol tento rok Vanesin valentínsky dezert. Toto bola porcia 100g ryže s 50g manga a vyšla na cca 48mg Phe= 1g bielkovín.

Pre mňa je tento dezert momentálne absolútne najobľúbenejší. Je ľahký, svieži, úžasne krémový - a tá kokosová omáčka… pomoc- čisté pokušenie.😊

Kedysi som zbožňovala lava cake, ale odkedy doma viac varíme thajskú kuchyňu, toto je moje „go-to“.

Úprimne? Mohla by som ho jesť stále dookola. Aký je váš obľúbený dezert a čo dobré ste mali na Valentína vy? 💕💕💕

🇬🇧 🥭🤍Mango sticky rice was Vanesa’s Valentine’s dessert this year. 🥭🤍 100 g rice + 40 g mango = approx. 48 mg Phe- 1g Protein.

For me, this dessert is currently an absolute favorite.
It’s light, fresh, super creamy - and that coconut sauce… help! -pure temptation.😊

I used to love lava cake, but ever since we started cooking more Thai food at home, this has become my go-to.

Honestly? I could eat this over and over again. What is your fav dessert and what did you have for Valentine ´s day this year? 💕💕💕

#mangostickyrice #mango #dessert #valentines #thailand

🇸🇰🥭🤍Mango sticky rice bol tento rok Vanesin valentínsky dezert. Toto bola porcia 100g ryže s 50g manga a vyšla na cca 48mg Phe= 1g bielkovín.

Pre mňa je tento dezert momentálne absolútne najobľúbenejší. Je ľahký, svieži, úžasne krémový - a tá kokosová omáčka… pomoc- čisté pokušenie.😊

Kedysi som zbožňovala lava cake, ale odkedy doma viac varíme thajskú kuchyňu, toto je moje „go-to“.

Úprimne? Mohla by som ho jesť stále dookola. Aký je váš obľúbený dezert a čo dobré ste mali na Valentína vy? 💕💕💕

🇬🇧 🥭🤍Mango sticky rice was Vanesa’s Valentine’s dessert this year. 🥭🤍 100 g rice + 40 g mango = approx. 48 mg Phe- 1g Protein.

For me, this dessert is currently an absolute favorite.
It’s light, fresh, super creamy - and that coconut sauce… help! -pure temptation.😊

I used to love lava cake, but ever since we started cooking more Thai food at home, this has become my go-to.

Honestly? I could eat this over and over again. What is your fav dessert and what did you have for Valentine ´s day this year? 💕💕💕

#mangostickyrice #mango #dessert #valentines #thailand

🇸🇰🍦💛 Týmto dnešným dňom uzatváram vývoj a testovanie receptov do mojej kuchárky.

PKU kornútky boli posledné, ktoré som tam chcela zaradiť.
Keď už je v knihe domáca zmrzlina, museli tam proste byť aj domáce kornútky.

Dnes to bol dlhý deň skúšania, dolaďovania a hľadania správneho spôsobu spracovania.
Rolovanie mi dalo zabrať a jeden kornútok sa dokonca zmenil na ďalekohľad 😄

A niekedy je pre PKU mamu veľký úspech už to, že po celom dni testovania drží v ruke vlastné domáce výrobky, ktoré sú bezpečné a úplne presne prepočítané.

Som rada, že môžem tieto kornútky zaradiť do kuchárky– ak by ste si ich raz chceli vyskúšať a ísť na zmrzlinu s vlastným kornútkom.

A priznám sa… dnes vyšli aj slzy.
Niekedy sa človek tak strašne snaží, aby to vyšlo a niekedy tá PKU múka vie naozaj potrápiť.
Ale idete proti všetkému. 😭

Dnes som unavená, ale šťastná s PKU kornútkom v ruke. 💛🍦

⸻

🇬🇧🍦💛 Today I’m closing the chapter on developing and testing recipes for my cookbook.

PKU ice cream cones were the last recipe I wanted to include.
If there’s homemade ice cream in the book, there simply had to be homemade cones too.

Today was a long day of testing, adjusting, and figuring out the right way to work with the dough.
They weren’t perfect. Rolling them was a challenge, and one of them even turned into a telescope 😄

And sometimes, for a PKU mom, the biggest success is simply holding homemade products in her hands after a whole day of testing - products that are safe and precisely calculated.

I’m happy I can include these cones in my cookbook- in case you ever want to go out for ice cream with your own homemade cone.

And I’ll admit… there were tears today.
Sometimes you try so hard and that PKU flour can really test you. 😭
But you keep going against all odds.

Today I’m tired, but happy - with a PKU cone in my hand. 💛🍦

#icecream #cones #friday #pku #tired

🇸🇰🍦💛 Týmto dnešným dňom uzatváram vývoj a testovanie receptov do mojej kuchárky.

PKU kornútky boli posledné, ktoré som tam chcela zaradiť.
Keď už je v knihe domáca zmrzlina, museli tam proste byť aj domáce kornútky.

Dnes to bol dlhý deň skúšania, dolaďovania a hľadania správneho spôsobu spracovania.
Rolovanie mi dalo zabrať a jeden kornútok sa dokonca zmenil na ďalekohľad 😄

A niekedy je pre PKU mamu veľký úspech už to, že po celom dni testovania drží v ruke vlastné domáce výrobky, ktoré sú bezpečné a úplne presne prepočítané.

Som rada, že môžem tieto kornútky zaradiť do kuchárky– ak by ste si ich raz chceli vyskúšať a ísť na zmrzlinu s vlastným kornútkom.

A priznám sa… dnes vyšli aj slzy.
Niekedy sa človek tak strašne snaží, aby to vyšlo a niekedy tá PKU múka vie naozaj potrápiť.
Ale idete proti všetkému. 😭

Dnes som unavená, ale šťastná s PKU kornútkom v ruke. 💛🍦

⸻

🇬🇧🍦💛 Today I’m closing the chapter on developing and testing recipes for my cookbook.

PKU ice cream cones were the last recipe I wanted to include.
If there’s homemade ice cream in the book, there simply had to be homemade cones too.

Today was a long day of testing, adjusting, and figuring out the right way to work with the dough.
They weren’t perfect. Rolling them was a challenge, and one of them even turned into a telescope 😄

And sometimes, for a PKU mom, the biggest success is simply holding homemade products in her hands after a whole day of testing - products that are safe and precisely calculated.

I’m happy I can include these cones in my cookbook- in case you ever want to go out for ice cream with your own homemade cone.

And I’ll admit… there were tears today.
Sometimes you try so hard and that PKU flour can really test you. 😭
But you keep going against all odds.

Today I’m tired, but happy - with a PKU cone in my hand. 💛🍦

#icecream #cones #friday #pku #tired

🇸🇰Dnes u nás žlté kari 💛 Toto je Vanesiné najobľúbenejšie jedlo z thajskej kuchyne.
Dobre sme sa vyhrali s farbami a vyšlo to tak pekne, že som si to sem musela uložiť. 🫶

🇬🇧Today we had yellow curry 💛 This is Vanesa’s favorite Thai dish.
We played a little with the colors today, and it turned out so beautiful that I just had to save it here. 🫶

#yellowcurry #thaifood #curry #pku #veggies

🇸🇰Dnes u nás žlté kari 💛 Toto je Vanesiné najobľúbenejšie jedlo z thajskej kuchyne.
Dobre sme sa vyhrali s farbami a vyšlo to tak pekne, že som si to sem musela uložiť. 🫶

🇬🇧Today we had yellow curry 💛 This is Vanesa’s favorite Thai dish.
We played a little with the colors today, and it turned out so beautiful that I just had to save it here. 🫶

#yellowcurry #thaifood #curry #pku #veggies

🇸🇰 Dnes sme robili šišky v tvare srdca. 1 šiška (30g)=15 mg Phe. Valentín sa blíži ❤️ a ja ho absolútne milujem!

Ak neviete nájsť recept na blogu, napíšte do komentára „recept“ a ja Vám pošlem DM 💌

🇬🇧Today we made heart-shaped donuts. 1 donut(30g)-15mg Phe. Valentine’s Day is just around the corner ❤️ and I absolutely love it!

If you can’t find the recipe on the blog, comment “recipe” and I’ll send you a DM 💌

#doughnuts #pku #valentines #heartshaped #sisky

🇸🇰 Dnes sme robili šišky v tvare srdca. 1 šiška (30g)=15 mg Phe. Valentín sa blíži ❤️ a ja ho absolútne milujem!

Ak neviete nájsť recept na blogu, napíšte do komentára „recept“ a ja Vám pošlem DM 💌

🇬🇧Today we made heart-shaped donuts. 1 donut(30g)-15mg Phe. Valentine’s Day is just around the corner ❤️ and I absolutely love it!

If you can’t find the recipe on the blog, comment “recipe” and I’ll send you a DM 💌

#doughnuts #pku #valentines #heartshaped #sisky

👩‍❤️‍👩 Takto nás vidí ChatGPT… a toto povedal o PKU Magic. 🥰

Minulý týždeň som tu dávala update o našej kuchárke len v stories, tak to dnes dávam aj sem do príspevku, ak to niekto nevidel 💗
Momentálne finalizujeme všetky recepty a prepočty sú už hotové z cca 90 % – sme naozaj v cieľovej rovinke 🥹📖

Zároveň vám chceme dať vedieť, že kuchárka vyjde v dvoch verziách:
📕 slovenská verzia – pre Slovensko a Česko
📘 anglická verzia – pre všetkých ostatných po svete

Hneď ako budú obe verzie hotové, budem vás o všetkom informovať tu na Instagrame, budete prví, ktorí to budu vedieť🩷🤩💖

Držte nám palce, nech to už dotiahneme do úplného konca 🤞

🇬🇧👩‍❤️‍👩 This is how ChatGPT sees us… and what it said about PKU Magic. 🥰

Last week I shared an update about our cookbook only in Stories, so I wanted to share it here as well in case you missed it 💗
Right now we are finalizing all the recipes, and the nutritional calculations are about 90% done – we’re truly in the final stretch 🥹📖

I ´d also like to let you know that the cookbook will be released in two versions:
📕 Slovak version – for Slovakia & the Czech Republic
📘 English version – for the rest of the world

As soon as both versions are ready, I’ll keep you updated here on Instagram - you will be the first to know, trust me 🥰💖

Please keep your fingers crossed for us as we work to finish everything 🤞

#cookbook #chatgpt #caricature #lp #life

👩‍❤️‍👩 Takto nás vidí ChatGPT… a toto povedal o PKU Magic. 🥰

Minulý týždeň som tu dávala update o našej kuchárke len v stories, tak to dnes dávam aj sem do príspevku, ak to niekto nevidel 💗
Momentálne finalizujeme všetky recepty a prepočty sú už hotové z cca 90 % – sme naozaj v cieľovej rovinke 🥹📖

Zároveň vám chceme dať vedieť, že kuchárka vyjde v dvoch verziách:
📕 slovenská verzia – pre Slovensko a Česko
📘 anglická verzia – pre všetkých ostatných po svete

Hneď ako budú obe verzie hotové, budem vás o všetkom informovať tu na Instagrame, budete prví, ktorí to budu vedieť🩷🤩💖

Držte nám palce, nech to už dotiahneme do úplného konca 🤞

🇬🇧👩‍❤️‍👩 This is how ChatGPT sees us… and what it said about PKU Magic. 🥰

Last week I shared an update about our cookbook only in Stories, so I wanted to share it here as well in case you missed it 💗
Right now we are finalizing all the recipes, and the nutritional calculations are about 90% done – we’re truly in the final stretch 🥹📖

I ´d also like to let you know that the cookbook will be released in two versions:
📕 Slovak version – for Slovakia & the Czech Republic
📘 English version – for the rest of the world

As soon as both versions are ready, I’ll keep you updated here on Instagram - you will be the first to know, trust me 🥰💖

Please keep your fingers crossed for us as we work to finish everything 🤞

#cookbook #chatgpt #caricature #lp #life

Zelené kari 🌿💖
s ryžou, enoki hubami a veľa, veľa zeleniny.
Vynikajúce a ideálne na nedeľný večer.
Krásny začiatok nového týždňa prajeme 💚

🇬🇧Green curry 🌿💖
with rice, enoki mushrooms and lots and lots of vegetables.
Absolutely delicious and perfect for a Sunday dinner.
Wishing you a beautiful start to the new week 💚

#greencurry #pku #vegan #sunday #enoki

Zelené kari 🌿💖
s ryžou, enoki hubami a veľa, veľa zeleniny.
Vynikajúce a ideálne na nedeľný večer.
Krásny začiatok nového týždňa prajeme 💚

🇬🇧Green curry 🌿💖
with rice, enoki mushrooms and lots and lots of vegetables.
Absolutely delicious and perfect for a Sunday dinner.
Wishing you a beautiful start to the new week 💚

#greencurry #pku #vegan #sunday #enoki

🇸🇰🥬 PKU friendly jarné závitky

Plnené sú marinádovanými šampiňónmi s ústricovou omáčkou, ryžou, cukinou, červenou kapustou a pekinskou kapustou.
Opekali sme ich na wok oleji.

Plnku obaľujem do dvoch ryžových papierov - lepšie to drží pokope a po opečení sú závitky chrumkavejšie.

Čo je na tomto jedle super je, že ryžový papier obsahuje 0mg Phe, a taktiež , že si ho vieš spraviť presne podľa seba – dáš tam svoju obľúbenú zeleninu, šampiňóny, alebo pokojne marinovaný jackfruit. Kreativite sa fakt medze nekladú.

Podávali sme s bezlepkovou sójovou omáčkou.

⸻

🇬🇧🥬 PKU friendly spring rolls

filled with marinated mushrooms in oyster sauce, rice, zucchini, red cabbage and Chinese Napa cabbage.
We pan-fried them in wok oil.

I wrap the filling in two sheets of rice paper – it holds together better and makes the spring rolls crispier once fried.

I started using wok oil when I began cooking more Asian dishes, and I have to say it makes a big difference compared to regular oil – especially in terms of flavour and frying.

What’s great about this dish is that it’s quick and easy, rice paper contains 0mg Phe, and you can always adapt it to your own taste – favourite vegetables, mushrooms, or even marinated jackfruit. Creativity really has no limits here.

Served with gluten-free soy sauce.

#springrolls #pku #vegan #china #chinese

🇸🇰🥬 PKU friendly jarné závitky

Plnené sú marinádovanými šampiňónmi s ústricovou omáčkou, ryžou, cukinou, červenou kapustou a pekinskou kapustou.
Opekali sme ich na wok oleji.

Plnku obaľujem do dvoch ryžových papierov - lepšie to drží pokope a po opečení sú závitky chrumkavejšie.

Čo je na tomto jedle super je, že ryžový papier obsahuje 0mg Phe, a taktiež , že si ho vieš spraviť presne podľa seba – dáš tam svoju obľúbenú zeleninu, šampiňóny, alebo pokojne marinovaný jackfruit. Kreativite sa fakt medze nekladú.

Podávali sme s bezlepkovou sójovou omáčkou.

⸻

🇬🇧🥬 PKU friendly spring rolls

filled with marinated mushrooms in oyster sauce, rice, zucchini, red cabbage and Chinese Napa cabbage.
We pan-fried them in wok oil.

I wrap the filling in two sheets of rice paper – it holds together better and makes the spring rolls crispier once fried.

I started using wok oil when I began cooking more Asian dishes, and I have to say it makes a big difference compared to regular oil – especially in terms of flavour and frying.

What’s great about this dish is that it’s quick and easy, rice paper contains 0mg Phe, and you can always adapt it to your own taste – favourite vegetables, mushrooms, or even marinated jackfruit. Creativity really has no limits here.

Served with gluten-free soy sauce.

#springrolls #pku #vegan #china #chinese

🌮 Tacos Sunday 🌮🥰
Dnes sme si doma spravili takéto PKU tacos s jackfruitom – chrumkavé, šťavnaté a úplne po našom 💚

Ak nevieš nájsť recept na blogu, kľudne mi napíš do komentára a rada ti ho pošlem 💖

🌮 Tacos Sunday 🌮🥰
Today we made homemade PKU tacos with jackfruit – simple, comforting and so good 💚

If you can’t find the recipe on our blog, just leave me a comment and I’ll send it to you💖

#tacos #sunday #pku #veggies #jackfruit

🌮 Tacos Sunday 🌮🥰
Dnes sme si doma spravili takéto PKU tacos s jackfruitom – chrumkavé, šťavnaté a úplne po našom 💚

Ak nevieš nájsť recept na blogu, kľudne mi napíš do komentára a rada ti ho pošlem 💖

🌮 Tacos Sunday 🌮🥰
Today we made homemade PKU tacos with jackfruit – simple, comforting and so good 💚

If you can’t find the recipe on our blog, just leave me a comment and I’ll send it to you💖

#tacos #sunday #pku #veggies #jackfruit

🇸🇰 10 rokov mamy - PKU mamy 🥰

Už nejaký čas si všímam porovnávanie
rokov 2016 – 2026.

A potom mi to docvaklo.
Veď 2016 je náš rok.

Rok, keď sa narodila Vaneska.
Rok, keď som sa stala PKU mamou.

A keď sa na to dnes pozerám spätne, viem, že to bol jeden z najdôležitejších, najšpeciálnejších a najkúzelnejších rokov v našom živote

A 2026…
Vaneska má už o chvíľku 10 rokov. Sebavedomá, zvedavá, plná vlastného rytmu a kúzla.
Pozerať sa na to, ako rastie, je pre mňa tichým pripomenutím toho, ako ďaleko sme sa spolu dostali ✨🪄💖

⸻

🇬🇧 10 years of being a mama - PKU mama 🥰

I’ve been seeing the 2016–2026
comparisons around lately.

And then it clicked.
2016 is our year.

The year Vaneska was born.
The year I became a PKU mama.

Looking back now, I know it was one of the
most important, special and magical years of our lives

And 2026…
Vaneska is almost 10. Confident, curious, full of her own rhythm and magic.
Watching her grow feels like a quiet reminder of how far we’ve come together
✨🪄💖

⸻

#2026 #2016 #pku #mama #trend

🇸🇰 10 rokov mamy - PKU mamy 🥰

Už nejaký čas si všímam porovnávanie
rokov 2016 – 2026.

A potom mi to docvaklo.
Veď 2016 je náš rok.

Rok, keď sa narodila Vaneska.
Rok, keď som sa stala PKU mamou.

A keď sa na to dnes pozerám spätne, viem, že to bol jeden z najdôležitejších, najšpeciálnejších a najkúzelnejších rokov v našom živote

A 2026…
Vaneska má už o chvíľku 10 rokov. Sebavedomá, zvedavá, plná vlastného rytmu a kúzla.
Pozerať sa na to, ako rastie, je pre mňa tichým pripomenutím toho, ako ďaleko sme sa spolu dostali ✨🪄💖

⸻

🇬🇧 10 years of being a mama - PKU mama 🥰

I’ve been seeing the 2016–2026
comparisons around lately.

And then it clicked.
2016 is our year.

The year Vaneska was born.
The year I became a PKU mama.

Looking back now, I know it was one of the
most important, special and magical years of our lives

And 2026…
Vaneska is almost 10. Confident, curious, full of her own rhythm and magic.
Watching her grow feels like a quiet reminder of how far we’ve come together
✨🪄💖

⸻

#2026 #2016 #pku #mama #trend

🇬🇧 PKU Banana Bear cakes 🐻🍌🍞
Happy Sunday everybody🩷
Today I want to share our amazing banana batter recipe that our whole family loves.
A simple recipe, perfect for spending time together while baking – easy enough for everyone, even the little ones 🥰

If you’re looking for the full recipe or want the direct blog link, comment “recipe” and I’ll be happy to send it to you 🤍

🇸🇰 Brumikovia z bananoveho cesta PKU. 🐻🍌🍞
Krásnu nedeľu všetkým🩷
Dnes sa s vami chcem podeliť o náš úžasný recept na banánové cesto, ktoré milujeme celá rodina.
Jednoduchý recept, ideálny na chvíle strávené spolu pri pečení – zvládne ho naozaj každý, aj tí najmenší 🥰

Ak hľadáte celý recept alebo chcete priamy link na blog, napíšte do komentára „recept“ a rada vám ho pošlem 🤍

#brumik #pku #banana #bananadough #bear #bearcake #cake #mom #baking #family #baker #amateurbaker

🇬🇧 PKU Banana Bear cakes 🐻🍌🍞
Happy Sunday everybody🩷
Today I want to share our amazing banana batter recipe that our whole family loves.
A simple recipe, perfect for spending time together while baking – easy enough for everyone, even the little ones 🥰

If you’re looking for the full recipe or want the direct blog link, comment “recipe” and I’ll be happy to send it to you 🤍

🇸🇰 Brumikovia z bananoveho cesta PKU. 🐻🍌🍞
Krásnu nedeľu všetkým🩷
Dnes sa s vami chcem podeliť o náš úžasný recept na banánové cesto, ktoré milujeme celá rodina.
Jednoduchý recept, ideálny na chvíle strávené spolu pri pečení – zvládne ho naozaj každý, aj tí najmenší 🥰

Ak hľadáte celý recept alebo chcete priamy link na blog, napíšte do komentára „recept“ a rada vám ho pošlem 🤍

#brumik #pku #banana #bananadough #bear #bearcake #cake #mom #baking #family #baker #amateurbaker

🇸🇰
Včera sa Vanesa rozprávala so svojou
najlepšou kamarátkou.

A prišla otázka, ktorú poznáme veľmi dobre:

„Prečo vlastne musíš piť tie aminokyseliny?“

Pre Vanesu je to úplne bežná súčasť dňa.
Pre iné deti (a dospelých) je to niečo, s čím sa nikdy nestretli.

V tej chvíli som sa myšlienkami vrátila
do dňa, keď nám oznámili, že Vanesa má PKU.

PKU nie je o malých obmedzeniach.
Je o prísnych limitoch v stravovaní
a o každodennej disciplíne.

O neustálom počítaní bielkovín.
O aminokyselinách, ktoré Vanesa pije každý deň,
aby mala jej strava správnu výživovú rovnováhu
a aby bol jej organizmus chránený.

PKU je neviditeľné.
No je prítomné v každom jedle,
v každom plánovaní
a v každom dni.

Zároveň však cítim veľkú vďačnosť.
Za vedu.
Za novorodenecký skríning.
Za včasnú diagnostiku a liečbu,
vďaka ktorým môžu ľudia s PKU
žiť plnohodnotný a aktívny život.

Od toho dňa sa náš život rozdelil
na život pred telefonátom
a život po ňom. 🤍

⸻

🇬🇧
Yesterday, Vanesa was talking with her
best friend.

And a question came up - one we know very well:

“Why do you have to drink those amino acids?”

For Vanesa, it’s a completely normal part of her day.
For other children (and adults), it’s something unfamiliar.

In that moment, my thoughts went back
to the day we were told that Vanesa has PKU.

PKU is not about small restrictions.
It comes with strict dietary limits
and daily discipline.

It’s about constantly counting protein.
About the amino acid formulas Vanesa drinks every day
to keep her diet nutritionally balanced
and her body protected.

PKU is invisible.
Yet it’s present in every meal,
every plan,
and every single day.

At the same time, I feel deep gratitude.
For science.
For newborn screening.
For early diagnosis and treatment that allow people with PKU
to live full and active lives.

From that day on,
our life was divided
into life before the phone call
and life after it. 🤍

#pku #phenylketonuria #metabolic #metabolicdisorder #medical #nutrition #fenylketonuria #momlife #diagnosis #phonecall #pkumom #protein #limit

🇸🇰
Včera sa Vanesa rozprávala so svojou
najlepšou kamarátkou.

A prišla otázka, ktorú poznáme veľmi dobre:

„Prečo vlastne musíš piť tie aminokyseliny?“

Pre Vanesu je to úplne bežná súčasť dňa.
Pre iné deti (a dospelých) je to niečo, s čím sa nikdy nestretli.

V tej chvíli som sa myšlienkami vrátila
do dňa, keď nám oznámili, že Vanesa má PKU.

PKU nie je o malých obmedzeniach.
Je o prísnych limitoch v stravovaní
a o každodennej disciplíne.

O neustálom počítaní bielkovín.
O aminokyselinách, ktoré Vanesa pije každý deň,
aby mala jej strava správnu výživovú rovnováhu
a aby bol jej organizmus chránený.

PKU je neviditeľné.
No je prítomné v každom jedle,
v každom plánovaní
a v každom dni.

Zároveň však cítim veľkú vďačnosť.
Za vedu.
Za novorodenecký skríning.
Za včasnú diagnostiku a liečbu,
vďaka ktorým môžu ľudia s PKU
žiť plnohodnotný a aktívny život.

Od toho dňa sa náš život rozdelil
na život pred telefonátom
a život po ňom. 🤍

⸻

🇬🇧
Yesterday, Vanesa was talking with her
best friend.

And a question came up - one we know very well:

“Why do you have to drink those amino acids?”

For Vanesa, it’s a completely normal part of her day.
For other children (and adults), it’s something unfamiliar.

In that moment, my thoughts went back
to the day we were told that Vanesa has PKU.

PKU is not about small restrictions.
It comes with strict dietary limits
and daily discipline.

It’s about constantly counting protein.
About the amino acid formulas Vanesa drinks every day
to keep her diet nutritionally balanced
and her body protected.

PKU is invisible.
Yet it’s present in every meal,
every plan,
and every single day.

At the same time, I feel deep gratitude.
For science.
For newborn screening.
For early diagnosis and treatment that allow people with PKU
to live full and active lives.

From that day on,
our life was divided
into life before the phone call
and life after it. 🤍

#pku #phenylketonuria #metabolic #metabolicdisorder #medical #nutrition #fenylketonuria #momlife #diagnosis #phonecall #pkumom #protein #limit

🇸🇰Fresh Market je pre nás malé PKU-friendly kráľovstvo 💚
Nájdete tu množstvo skvelých vecí, ktoré inde len tak nekúpite.

Je to miesto, kde sa dá veľmi ľahko nechať uniesť… a aj peňaženka to cíti 😄💵💸 a práve preto si takéto nákupy robíme len raz za čas.
O to viac si však vážime tieto malé „sobotné rituály“, keď si doprajeme niečo výnimočné, spomalíme a užijeme si to spolu.

Ak vás niečo z videa zaujalo, pokojne sa pýtajte v komentároch 💖
A dajte nám vedieť, či ste už vo Fresh Markete boli💚

⸻

🇬🇧 Fresh Market feels like a little PKU-friendly heaven for us 💚
You can find so many special things here that you don’t see every day - which is why we treat ourselves to shopping trips like this only once in a while.

It’s definitely not an everyday place (your wallet would notice it quickly😄💵💸),
but that’s what makes these slow, intentional Saturdays so special and meaningful to us.

If anything caught your eye, feel free to ask in the comments 💖
And let us know if you’ve already been to Fresh Market 💚

@freshmarketba

#pku #metabolicnutrition
#pkufriendly
#freshmarket
#bratislava
#slovakia
#foodshopping

🇸🇰Fresh Market je pre nás malé PKU-friendly kráľovstvo 💚
Nájdete tu množstvo skvelých vecí, ktoré inde len tak nekúpite.

Je to miesto, kde sa dá veľmi ľahko nechať uniesť… a aj peňaženka to cíti 😄💵💸 a práve preto si takéto nákupy robíme len raz za čas.
O to viac si však vážime tieto malé „sobotné rituály“, keď si doprajeme niečo výnimočné, spomalíme a užijeme si to spolu.

Ak vás niečo z videa zaujalo, pokojne sa pýtajte v komentároch 💖
A dajte nám vedieť, či ste už vo Fresh Markete boli💚

⸻

🇬🇧 Fresh Market feels like a little PKU-friendly heaven for us 💚
You can find so many special things here that you don’t see every day - which is why we treat ourselves to shopping trips like this only once in a while.

It’s definitely not an everyday place (your wallet would notice it quickly😄💵💸),
but that’s what makes these slow, intentional Saturdays so special and meaningful to us.

If anything caught your eye, feel free to ask in the comments 💖
And let us know if you’ve already been to Fresh Market 💚

@freshmarketba

#pku #metabolicnutrition
#pkufriendly
#freshmarket
#bratislava
#slovakia
#foodshopping

🇬🇧PKU-Friendly Schnitzel
Today, Vanesa wanted to try something chicken-like, so we came up with a PKU-friendly schnitzel 🤭💖
In my experience, whenever I coat something with low-protein breadcrumbs, they tend to fall off, so this time I double-coated it.
It worked perfectly and tasted absolutely amazing 🙏 😋🤤

🇸🇰PKU-friendly Schnitzel
Dnes mala Vanesa chuť vyskúšať niečo podobné kuraťu, a tak sme vymysleli PKU-friendly šnicel 🤭💖
Z mojej skúsenosti sa mi pri obalovaní do nízkobielkovinovej strúhanky často stáva, že opadáva, a tak som ho tentokrát ovalila dvakrát a výsledok bol perfektný a chutil naozaj vynikajúco 🙏😋🤤

#vegan #lionsmane #lionsmanemushroom #schnitzel #pku #phenylketonuria #lowpro #veganchicken #pku #chicken #šnicel #potato #krokety #croquettes #croquetas #easyrecipeideas #weekend #cooking

🇬🇧PKU-Friendly Schnitzel
Today, Vanesa wanted to try something chicken-like, so we came up with a PKU-friendly schnitzel 🤭💖
In my experience, whenever I coat something with low-protein breadcrumbs, they tend to fall off, so this time I double-coated it.
It worked perfectly and tasted absolutely amazing 🙏 😋🤤

🇸🇰PKU-friendly Schnitzel
Dnes mala Vanesa chuť vyskúšať niečo podobné kuraťu, a tak sme vymysleli PKU-friendly šnicel 🤭💖
Z mojej skúsenosti sa mi pri obalovaní do nízkobielkovinovej strúhanky často stáva, že opadáva, a tak som ho tentokrát ovalila dvakrát a výsledok bol perfektný a chutil naozaj vynikajúco 🙏😋🤤

#vegan #lionsmane #lionsmanemushroom #schnitzel #pku #phenylketonuria #lowpro #veganchicken #pku #chicken #šnicel #potato #krokety #croquettes #croquetas #easyrecipeideas #weekend #cooking

🇸🇰
Domáca PKU focaccia 💗 437g=368mg Phe

👉 Ak máš problém nájsť recept na blogu, napíš do komentára FOCACCIA a pošlem ti priamy link. 💖💖

🇬🇧
Homemade PKU focaccia 💗437g=368mg Phe

👉 Can’t find the recipe on our blog? Comment FOCACCIA and I’ll send you the direct link. 💖💖

#focaccia #foccacia #ups #pku #pkufriendly #baking #recipeoftheday #italy #italian #bread #focacciabread #yum #momlife #pkumom

🇸🇰
Domáca PKU focaccia 💗 437g=368mg Phe

👉 Ak máš problém nájsť recept na blogu, napíš do komentára FOCACCIA a pošlem ti priamy link. 💖💖

🇬🇧
Homemade PKU focaccia 💗437g=368mg Phe

👉 Can’t find the recipe on our blog? Comment FOCACCIA and I’ll send you the direct link. 💖💖

#focaccia #foccacia #ups #pku #pkufriendly #baking #recipeoftheday #italy #italian #bread #focacciabread #yum #momlife #pkumom

🇬🇧 A lot is happening behind the scenes at PKU Magic.
I’m currently updating and recalculating all recipes as part of the preparation for the PKU Magic cookbook 🤍
Thank you for being here - I’d love to know where you’re following from.

🇸🇰 V PKU Magic sa momentálne veľa deje v zákulisí.
Aktualizujem a prepočítavam recepty ako súčasť prípravy PKU Magic kuchárky 🤍
Ďakujem, že ste tu - budem rada, keď mi napíšete, odkiaľ PKU Magic sledujete.

🇬🇧 A lot is happening behind the scenes at PKU Magic.
I’m currently updating and recalculating all recipes as part of the preparation for the PKU Magic cookbook 🤍
Thank you for being here - I’d love to know where you’re following from.

🇸🇰 V PKU Magic sa momentálne veľa deje v zákulisí.
Aktualizujem a prepočítavam recepty ako súčasť prípravy PKU Magic kuchárky 🤍
Ďakujem, že ste tu - budem rada, keď mi napíšete, odkiaľ PKU Magic sledujete.

🇸🇰💘 V Slovenčine máme krásne príslovie „Láska ide cez žalúdok.“
Znamená to, že jedlo nie je len o nasýtení, ale aj o starostlivosti, blízkosti a láskavosti.
Keď niekomu varíme, pečieme alebo pripravujeme jedlo s láskou, dávame mu najavo, že nám na ňom záleží. 💖

Pri metabolických ochoreniach má toto príslovie ešte hlbší význam -
pretože jedlo tu nie je len o chuti, ale aj o zdraví, bezpečí a každodennej starostlivosti.
A práve preto môže byť láska na tanieri cítiť ešte o niečo viac. 🥰

Dnes som si pre vás pripravila Valentínske nápady – top výber z nášho PKU Magic blogu 💕
Jedlá, ktoré sú nielen krásne na pohľad, ale aj premyslené, bezpečné a plné chuti.

Nájdete tu napríklad:
🍩 PKU-friendly donuty
🍅 Paradajkovú polievku s parmezánovým srdcom
🍓 Jahody v vegánskej čokoláde & čokoládovú ružu
🍰 Pohárový dezert z mascarpone a šľahačky s jahodovým tulipánom
🌾 Tradičnú krupicovú kašu s kakaom
🍛 Jackfruit „mäsko“ s vegánskou omáčkou, ryžou a zeleninou
🥟 Pečené pirohy plnené jackfruitom
🍚 Šafranové rizoto
🥬 Langoš v tvare srdca s rukolou, vegánskym feta syrom a granátovým jablkom

💌Ak na blogu neviete nájsť konkrétny recept,
napíšte mi komentár a rada vám ho pošlem 🤍 🇬🇧💘

🇬🇧In Slovak language we say: “Love goes through the stomach.”
It means that food is one of the purest ways we show love and care.

And when it comes to metabolic disorders, this couldn’t be more true. 💖

Today, I’ve prepared Valentine’s ideas – top picks from our PKU Magic blog 💕
Recipes that are not only beautiful, but also thoughtful, safe, and full of flavor.

You’ll find ideas like:
🍩 PKU-friendly donuts
🍅 Tomato soup with a parmesan heart
🍓 Strawberries in vegan chocolate & a chocolate rose
🍰 Mascarpone & whipped cream dessert with a strawberry tulip
🌾 Traditional semolina porridge with cocoa
🍛 Jackfruit “meat” with vegan gravy, rice, and vegetables
🥟 Baked dumplings filled with jackfruit
🍚 Saffron risotto
🥬 Heart-shaped langoš with rocket, vegan feta, and pomegranate

If you’re struggling to find a specific recipe on our blog,
leave a comment below and I’ll happily send it to you 🤍

#pku #valentines #valentin #metabolic #metabolicnutrition #metabolicdisorder

🇸🇰💘 V Slovenčine máme krásne príslovie „Láska ide cez žalúdok.“
Znamená to, že jedlo nie je len o nasýtení, ale aj o starostlivosti, blízkosti a láskavosti.
Keď niekomu varíme, pečieme alebo pripravujeme jedlo s láskou, dávame mu najavo, že nám na ňom záleží. 💖

Pri metabolických ochoreniach má toto príslovie ešte hlbší význam -
pretože jedlo tu nie je len o chuti, ale aj o zdraví, bezpečí a každodennej starostlivosti.
A práve preto môže byť láska na tanieri cítiť ešte o niečo viac. 🥰

Dnes som si pre vás pripravila Valentínske nápady – top výber z nášho PKU Magic blogu 💕
Jedlá, ktoré sú nielen krásne na pohľad, ale aj premyslené, bezpečné a plné chuti.

Nájdete tu napríklad:
🍩 PKU-friendly donuty
🍅 Paradajkovú polievku s parmezánovým srdcom
🍓 Jahody v vegánskej čokoláde & čokoládovú ružu
🍰 Pohárový dezert z mascarpone a šľahačky s jahodovým tulipánom
🌾 Tradičnú krupicovú kašu s kakaom
🍛 Jackfruit „mäsko“ s vegánskou omáčkou, ryžou a zeleninou
🥟 Pečené pirohy plnené jackfruitom
🍚 Šafranové rizoto
🥬 Langoš v tvare srdca s rukolou, vegánskym feta syrom a granátovým jablkom

💌Ak na blogu neviete nájsť konkrétny recept,
napíšte mi komentár a rada vám ho pošlem 🤍 🇬🇧💘

🇬🇧In Slovak language we say: “Love goes through the stomach.”
It means that food is one of the purest ways we show love and care.

And when it comes to metabolic disorders, this couldn’t be more true. 💖

Today, I’ve prepared Valentine’s ideas – top picks from our PKU Magic blog 💕
Recipes that are not only beautiful, but also thoughtful, safe, and full of flavor.

You’ll find ideas like:
🍩 PKU-friendly donuts
🍅 Tomato soup with a parmesan heart
🍓 Strawberries in vegan chocolate & a chocolate rose
🍰 Mascarpone & whipped cream dessert with a strawberry tulip
🌾 Traditional semolina porridge with cocoa
🍛 Jackfruit “meat” with vegan gravy, rice, and vegetables
🥟 Baked dumplings filled with jackfruit
🍚 Saffron risotto
🥬 Heart-shaped langoš with rocket, vegan feta, and pomegranate

If you’re struggling to find a specific recipe on our blog,
leave a comment below and I’ll happily send it to you 🤍

#pku #valentines #valentin #metabolic #metabolicnutrition #metabolicdisorder

Welcome to our PKU-friendly fridge 💖
Organization, clarity, and peace of mind – exactly what we need to make everyday life work

💬 What are your favorite products that simply must be in your fridge?🤩

Vitajte v našej PKU-friendly chladničke 💖
Organizácia, prehľad a istota – presne to, čo u nás potrebuje fungovať každý deň.

💬 Aké sú vaše obľúbené produkty, ktoré nesmú chýbať vo vašej chladničke? 🤩

#fridge #pku #momlife #diet #pkufriendly #chladnicka #organizers #phe #phenylketonuria #organizedhome #kitchenorganization

Welcome to our PKU-friendly fridge 💖
Organization, clarity, and peace of mind – exactly what we need to make everyday life work

💬 What are your favorite products that simply must be in your fridge?🤩

Vitajte v našej PKU-friendly chladničke 💖
Organizácia, prehľad a istota – presne to, čo u nás potrebuje fungovať každý deň.

💬 Aké sú vaše obľúbené produkty, ktoré nesmú chýbať vo vašej chladničke? 🤩

#fridge #pku #momlife #diet #pkufriendly #chladnicka #organizers #phe #phenylketonuria #organizedhome #kitchenorganization

🇬🇧 PKU Thai Red Curry

This is one of my absolute favorite dishes. Red curry is simply love 🍛♥️😍
A creamy coconut sauce, crispy vegetables, and that unmistakable curry flavor.

This recipe makes approximately 2 servings.
One serving with 80 g of rice and all the vegetables had about 100 mg Phe.
This is actually a little preview of an upcoming blog recipe 🤩🙌
I had to share it already because red curry is one of my absolute favorites, so I couldn’t wait 😅.

For now, a small overview of how much Phe comes from the curry paste and coconut cream in this recipe:
• Red curry paste @aroyd.official (3.6 g protein / 100 g), 7 g ≈ 12.6 mg Phe
• Coconut cream @aroyd.official (1.6 g protein / 100 g), 50 ml ≈ 40 mg Phe

Definitely give it a try if you haven’t tried Thai Red Curry yet. 🥰

⸻

🇸🇰 PKU Thajské Červené kari

Red curry je jednoducho láska 🍛♥️😍
Krémová kokosová omáčka, chrumkavá zelenina a chuť kari.

Recept vyšiel približne na 2 porcie.
Jedna porcia s 80g ryže a všetkou zeleninou mala cca 100 mg Phe. Toto je vlastne malá ochutnávka budúceho blog receptu🤩🙌
musela som ho zdieľať už teraz tu, lebo red curry patrí medzi moje srdcovky, takže som nečakala 😅.

Zatiaľ malý náhľad, koľko Phe obsahuje kari pasta a kokosová smotana v recepte:
• Red curry pasta @aroyd.official (3.6g bielkovín/100g) 7 g ≈ 12,6 mg Phe
• Kokosová smotana @aroyd.official (1.6g bielkovín/ 100g) 50 ml ≈ 40 mg Phe

Určite si ho skúste , ak ste Thajské červené kari ešte nemali 🥰
⸻

Rice used - 0.3g/100g Echigo rice by @lubifood_lowprotein

Ryža použitá v tomto recepte 0.3g/100g Echigo od @lubifood_lowprotein

#thai #pkufriendly #thaicurry #pku #thailand #plate #veggies #amateurchef #momcooking #kari #thajsko #easyrecipesathome #lowprotein #diet #metabolicnutrition

🇬🇧 PKU Thai Red Curry

This is one of my absolute favorite dishes. Red curry is simply love 🍛♥️😍
A creamy coconut sauce, crispy vegetables, and that unmistakable curry flavor.

This recipe makes approximately 2 servings.
One serving with 80 g of rice and all the vegetables had about 100 mg Phe.
This is actually a little preview of an upcoming blog recipe 🤩🙌
I had to share it already because red curry is one of my absolute favorites, so I couldn’t wait 😅.

For now, a small overview of how much Phe comes from the curry paste and coconut cream in this recipe:
• Red curry paste @aroyd.official (3.6 g protein / 100 g), 7 g ≈ 12.6 mg Phe
• Coconut cream @aroyd.official (1.6 g protein / 100 g), 50 ml ≈ 40 mg Phe

Definitely give it a try if you haven’t tried Thai Red Curry yet. 🥰

⸻

🇸🇰 PKU Thajské Červené kari

Red curry je jednoducho láska 🍛♥️😍
Krémová kokosová omáčka, chrumkavá zelenina a chuť kari.

Recept vyšiel približne na 2 porcie.
Jedna porcia s 80g ryže a všetkou zeleninou mala cca 100 mg Phe. Toto je vlastne malá ochutnávka budúceho blog receptu🤩🙌
musela som ho zdieľať už teraz tu, lebo red curry patrí medzi moje srdcovky, takže som nečakala 😅.

Zatiaľ malý náhľad, koľko Phe obsahuje kari pasta a kokosová smotana v recepte:
• Red curry pasta @aroyd.official (3.6g bielkovín/100g) 7 g ≈ 12,6 mg Phe
• Kokosová smotana @aroyd.official (1.6g bielkovín/ 100g) 50 ml ≈ 40 mg Phe

Určite si ho skúste , ak ste Thajské červené kari ešte nemali 🥰
⸻

Rice used - 0.3g/100g Echigo rice by @lubifood_lowprotein

Ryža použitá v tomto recepte 0.3g/100g Echigo od @lubifood_lowprotein

#thai #pkufriendly #thaicurry #pku #thailand #plate #veggies #amateurchef #momcooking #kari #thajsko #easyrecipesathome #lowprotein #diet #metabolicnutrition

PKU Avocado Rice ´Dome ´ 🥑🍚- Today was a lazy day 🤍
And this super easy-peasy dinner was exactly what we needed.

This avocado rice “dome” works perfectly as an easy lunch or dinner for the whole family.

All you need:
• PKU-friendly rice - we have used our fav Echigo @lubifood_lowprotein
• avocado
• sesame seeds (optional)
• and your favourite soy sauce

We hope you’re having a lovely start to the New Year
and wish you lots of relaxed moments around the table 🍀

PKU Avokádo-Ryžová ´bábovka ´. Dnešný deň bol lazy day 🤍
A táto super easy-peasy večera bola presne to, čo sme potrebovali.

Táto avokádovo-ryžová „babovka“ je skvelý obed alebo večera pre celú rodinu.

Potrebuješ len:
• PKU-friendly ryžu- my sme použili našu najobľúbenejšiu Echigo od @lubifood_lowprotein
• avokádo
• sezam (voliteľný)
• a obľúbenú sójovú omáčku

Dúfame, že máte krásny začiatok Nového roka
a prajeme vám veľa pohody pri stole 🍀

#pku
#lowprotein
#familyfood
#easymeals
#comfortfood
#foodinspiration
#healthydinner
#rice #avocado #dome #babovka

PKU Avocado Rice ´Dome ´ 🥑🍚- Today was a lazy day 🤍
And this super easy-peasy dinner was exactly what we needed.

This avocado rice “dome” works perfectly as an easy lunch or dinner for the whole family.

All you need:
• PKU-friendly rice - we have used our fav Echigo @lubifood_lowprotein
• avocado
• sesame seeds (optional)
• and your favourite soy sauce

We hope you’re having a lovely start to the New Year
and wish you lots of relaxed moments around the table 🍀

PKU Avokádo-Ryžová ´bábovka ´. Dnešný deň bol lazy day 🤍
A táto super easy-peasy večera bola presne to, čo sme potrebovali.

Táto avokádovo-ryžová „babovka“ je skvelý obed alebo večera pre celú rodinu.

Potrebuješ len:
• PKU-friendly ryžu- my sme použili našu najobľúbenejšiu Echigo od @lubifood_lowprotein
• avokádo
• sezam (voliteľný)
• a obľúbenú sójovú omáčku

Dúfame, že máte krásny začiatok Nového roka
a prajeme vám veľa pohody pri stole 🍀

#pku
#lowprotein
#familyfood
#easymeals
#comfortfood
#foodinspiration
#healthydinner
#rice #avocado #dome #babovka

Toto je náš farebný PKU-friendly snack board 🌈
Tento spôsob servírovania mám veľmi rada – stačí forma na muffiny a naplniť ju tým, čo máte radi 🤍
Jednoduché, farebné a môžete si ho prispôsobiť svojej dennej tolerancii fenylalanínu.✨

This is our colorful PKU-friendly snack board 🌈
I love this serving idea – all you need is a muffin tin and to fill it with foods you love 🤍
Simple, colorful, and you can easily make it fit your daily phenylalanine tolerance. ✨

#pku #snackboard #kids #love #colorful #snackboard #nye #newyearseve #silvester #deti #easy #party #snack #idea #serving #pkufriendly #vegan #diet #colorful #kidsfood #nutrition #phenylalanine #momlife #muffin #tin #protein #lowprotein #calculation

Toto je náš farebný PKU-friendly snack board 🌈
Tento spôsob servírovania mám veľmi rada – stačí forma na muffiny a naplniť ju tým, čo máte radi 🤍
Jednoduché, farebné a môžete si ho prispôsobiť svojej dennej tolerancii fenylalanínu.✨

This is our colorful PKU-friendly snack board 🌈
I love this serving idea – all you need is a muffin tin and to fill it with foods you love 🤍
Simple, colorful, and you can easily make it fit your daily phenylalanine tolerance. ✨

#pku #snackboard #kids #love #colorful #snackboard #nye #newyearseve #silvester #deti #easy #party #snack #idea #serving #pkufriendly #vegan #diet #colorful #kidsfood #nutrition #phenylalanine #momlife #muffin #tin #protein #lowprotein #calculation

✨ New Year’s Eve is just around the corner! ✨
I’ve put together a selection of PKU-friendly snack ideas from our blog – perfect for your New Year’s Eve table. Simple, tasty and fun 🥂

I hope this post inspires you 🤍
Let us know in the comments which one you like the most or which one you’ll try 👇✨

✨ Silvester je už za rohom! ✨
Pripravila som pre vás výber PKU-friendly snack nápadov z nášho blogu, ktoré sa hodia na silvestrovský stôl – jednoduché, chutné a hravé 🥂

Dúfam, že vás tento post inšpiruje 🤍
Dajte nám vedieť v komentároch, ktorý snack sa vám páči najviac alebo ktorý si určite vyskúšate 👇✨

#pkudiet #pku #silvester #nye #newyear #newyearseveparty #party #snacks #foodblog #ideas #easyrecipe #diet #celebration #2026 #2025 #novyrok #stastnynovyrok

✨ New Year’s Eve is just around the corner! ✨
I’ve put together a selection of PKU-friendly snack ideas from our blog – perfect for your New Year’s Eve table. Simple, tasty and fun 🥂

I hope this post inspires you 🤍
Let us know in the comments which one you like the most or which one you’ll try 👇✨

✨ Silvester je už za rohom! ✨
Pripravila som pre vás výber PKU-friendly snack nápadov z nášho blogu, ktoré sa hodia na silvestrovský stôl – jednoduché, chutné a hravé 🥂

Dúfam, že vás tento post inšpiruje 🤍
Dajte nám vedieť v komentároch, ktorý snack sa vám páči najviac alebo ktorý si určite vyskúšate 👇✨

#pkudiet #pku #silvester #nye #newyear #newyearseveparty #party #snacks #foodblog #ideas #easyrecipe #diet #celebration #2026 #2025 #novyrok #stastnynovyrok

🫒 Olive Spirals – Perfect for a New Year’s Eve Table 🥂✨
A simple yet impressive snack that olive lovers will adore
and that always disappears first.

🫒 Olivové špirály – perfektné na silvestrovský stôl 🥂✨
Jednoduchý, ale efektný snack, ktorý poteší každého milovníka olív
a vždy zmizne ako prvý.

#nye #snack #pku #pkudiet #olive #olivelover #yummy #silvester #nyesnack #recipe

🫒 Olive Spirals – Perfect for a New Year’s Eve Table 🥂✨
A simple yet impressive snack that olive lovers will adore
and that always disappears first.

🫒 Olivové špirály – perfektné na silvestrovský stôl 🥂✨
Jednoduchý, ale efektný snack, ktorý poteší každého milovníka olív
a vždy zmizne ako prvý.

#nye #snack #pku #pkudiet #olive #olivelover #yummy #silvester #nyesnack #recipe

2025 taught me a lot and reshaped the way I look at my life and my choices. 🙏

We all move through life differently -
with visible goals and invisible battles.
May we move forward with kindness to ourselves
and respect for the phase we’re in. 💖

If this season feels slower,
it doesn’t mean you’re behind.
It means something is settling, growing, or healing. 🤍

In a few days, we welcome 2026.
I’m entering it with more awareness,
gentler expectations,
and deeper respect for my own energy. ⚡️🪫➡️🔋

Thank you for being here -
for following, reading, and quietly sharing this space with me.
I hope PKU Magic continues to be a place of support,
soft encouragement, and understanding -
and that it brings something meaningful into your days,
even in the smallest ways.

January will be quieter for me here -
I’ll be focusing on finishing the book.
Wishing you a beautiful New Year
and a gentle start to what comes next. 🥰
✨

Rok 2025 ma naučil veľmi veľa
a zmenil spôsob, akým sa pozerám na svoj život
aj na svoje rozhodnutia. 🙏

Každý z nás kráča životom inak -
s viditeľnými cieľmi
a neviditeľnými bojmi.
Prajem nám, aby sme kráčali ďalej s láskavosťou k sebe
a s rešpektom k fáze, v ktorej sa práve nachádzame. 💖

Ak sa toto obdobie zdá pomalšie,
neznamená to, že si pozadu.
Možno sa len niečo ukladá, dozrieva,
alebo sa ticho lieči. 🤍

O pár dní privítame rok 2026.
Vstupujem doň s väčším uvedomením,
jemnejšími očakávaniami
a hlbším rešpektom k vlastnej energii. ⚡️🪫➡️🔋

Ďakujem, že ste tu -
že sledujete, čítate
a potichu zdieľate tento priestor so mnou.
Dúfam, že PKU Magic zostane miestom podpory,
pochopenia a jemného povzbudenia -
a že vám prinesie niečo zmysluplné do dní,
aj keď len v tých najmenších momentoch. ✨

Január bude pre mňa na tejto platforme tichší -
chcem sa naplno venovať dokončeniu knihy.
Užite si oslavy Nového roka
a vstúpte doň v pokoji a po svojom. 🥰

#2025 ➡️ #2026 #ready #grateful #thankyou #selfcare #present #pkumagic #cookbook #kucharka #kniha #zivot #faza #spomal #slowdown #newchapter #newyear #hny #happynewyear #stastnynovyrok #snr #mama #momlife #nye #quote #motivational

2025 taught me a lot and reshaped the way I look at my life and my choices. 🙏

We all move through life differently -
with visible goals and invisible battles.
May we move forward with kindness to ourselves
and respect for the phase we’re in. 💖

If this season feels slower,
it doesn’t mean you’re behind.
It means something is settling, growing, or healing. 🤍

In a few days, we welcome 2026.
I’m entering it with more awareness,
gentler expectations,
and deeper respect for my own energy. ⚡️🪫➡️🔋

Thank you for being here -
for following, reading, and quietly sharing this space with me.
I hope PKU Magic continues to be a place of support,
soft encouragement, and understanding -
and that it brings something meaningful into your days,
even in the smallest ways.

January will be quieter for me here -
I’ll be focusing on finishing the book.
Wishing you a beautiful New Year
and a gentle start to what comes next. 🥰
✨

Rok 2025 ma naučil veľmi veľa
a zmenil spôsob, akým sa pozerám na svoj život
aj na svoje rozhodnutia. 🙏

Každý z nás kráča životom inak -
s viditeľnými cieľmi
a neviditeľnými bojmi.
Prajem nám, aby sme kráčali ďalej s láskavosťou k sebe
a s rešpektom k fáze, v ktorej sa práve nachádzame. 💖

Ak sa toto obdobie zdá pomalšie,
neznamená to, že si pozadu.
Možno sa len niečo ukladá, dozrieva,
alebo sa ticho lieči. 🤍

O pár dní privítame rok 2026.
Vstupujem doň s väčším uvedomením,
jemnejšími očakávaniami
a hlbším rešpektom k vlastnej energii. ⚡️🪫➡️🔋

Ďakujem, že ste tu -
že sledujete, čítate
a potichu zdieľate tento priestor so mnou.
Dúfam, že PKU Magic zostane miestom podpory,
pochopenia a jemného povzbudenia -
a že vám prinesie niečo zmysluplné do dní,
aj keď len v tých najmenších momentoch. ✨

Január bude pre mňa na tejto platforme tichší -
chcem sa naplno venovať dokončeniu knihy.
Užite si oslavy Nového roka
a vstúpte doň v pokoji a po svojom. 🥰

#2025 ➡️ #2026 #ready #grateful #thankyou #selfcare #present #pkumagic #cookbook #kucharka #kniha #zivot #faza #spomal #slowdown #newchapter #newyear #hny #happynewyear #stastnynovyrok #snr #mama #momlife #nye #quote #motivational

Messy kitchen and living room, full hearts 🤍🎄
Hope everyone had beautiful holidays with your closed people.

Our Christmas was very simple this year. 🤍
Vanesa was still recovering from the flu and didn’t have her usual appetite.

So I focused on small, gentle foods that felt safe and comforting for her.
These are some of the simple things I prepared - made with love.

Chaos v kuchyni a obývačke , veľa lásky 🤍🎄
Dúfam, že ste mali krásne sviatky s tými najbližšími.

Naše Vianoce boli tento rok veľmi jednoduché. 🤍
Vanesa sa ešte zotavovala z chrípky a nemala svoju obvyklú chuť do jedla.

Preto som sa sústredila na malé jedlá, ktoré viem, že miluje.
Toto je pár vecí, ktoré som pripravila a dala do nicj veľa veľa lásky.

#pku #xmas #vianoce #appetizer #pou #poulina #holidays #love #messy #kitchen #fun #avocado #xmaswreath #vianoce #slovakia #slovensko

Messy kitchen and living room, full hearts 🤍🎄
Hope everyone had beautiful holidays with your closed people.

Our Christmas was very simple this year. 🤍
Vanesa was still recovering from the flu and didn’t have her usual appetite.

So I focused on small, gentle foods that felt safe and comforting for her.
These are some of the simple things I prepared - made with love.

Chaos v kuchyni a obývačke , veľa lásky 🤍🎄
Dúfam, že ste mali krásne sviatky s tými najbližšími.

Naše Vianoce boli tento rok veľmi jednoduché. 🤍
Vanesa sa ešte zotavovala z chrípky a nemala svoju obvyklú chuť do jedla.

Preto som sa sústredila na malé jedlá, ktoré viem, že miluje.
Toto je pár vecí, ktoré som pripravila a dala do nicj veľa veľa lásky.

#pku #xmas #vianoce #appetizer #pou #poulina #holidays #love #messy #kitchen #fun #avocado #xmaswreath #vianoce #slovakia #slovensko

Merry Christmas 🤍
Wishing you everything our Christmas tree says,
and above all, good health. 🎄✨

Veselé Vianoce 🤍
Nech vám tieto Vianoce prinesú všetko, čo hovoria nápisy na našom Vianočnom stromčeku, a predovšetkým zdravie. 🎄

#xmastree #xmasdecor #xmas #merryxmas #xmaslights #simplethingsinlife #beashappyaspossible #smile #pku #veselevianoce #magic #xmasmagic #pkumagic #slovakia #decoration #xmasdecor

Merry Christmas 🤍
Wishing you everything our Christmas tree says,
and above all, good health. 🎄✨

Veselé Vianoce 🤍
Nech vám tieto Vianoce prinesú všetko, čo hovoria nápisy na našom Vianočnom stromčeku, a predovšetkým zdravie. 🎄

#xmastree #xmasdecor #xmas #merryxmas #xmaslights #simplethingsinlife #beashappyaspossible #smile #pku #veselevianoce #magic #xmasmagic #pkumagic #slovakia #decoration #xmasdecor

11 rokov som si budovala kariéru v sales.
Rýchle tempo, ciele, čísla, kvartálne výsledky a neustály tlak na výkon.
Bola som v tom dobrá. Bola som cieľavedomá. A dlho mi to tempo prišlo normálne.

Tento rok sa však niečo zmenilo.
Začala som počúvať svoje telo - a seba.
A uvedomila som si, ako často som nebola naozaj prítomná.

A tak som si tento rok vybrala zmeniť tempo.
Viac rovnováhy.
Viac ochrany svojej energie.
A viac prítomnosti - pre moje dieťa, pre život a pre seba.

Pribudne viac PKU výtvorov a veľmi sa teším, že ich tu môžem zdieľať s vami.
Rok 2026 bude transformačný - a začiatkom roka prinesie aj knihu PKU Magic, na ktorú sa úprimne teším.

For 11 years, I built my career in sales.
A fast-paced world of targets, numbers, quarterly performance and constant pressure to deliver.
I was good at it. I was driven. And for a long time, that pace felt normal.

This year, something shifted.
I listened to my body - and to myself.
And I realized how often I wasn’t truly present.

So this year, I chose to change my pace.
To rebalance.
To protect my energy.
To be more present - for my child, for my life, and for myself.

More PKU creations coming - and I’m so happy to share them here with you.
2026 will be a transformative year, with the PKU Magic Book coming early next year.

#mama #sales #career #presence #fastpace #life #thankyou #2025 #2026 #🙏 #life #momlife #cookbook #choosingpresence #reflection #corporatelife #year #recap

11 rokov som si budovala kariéru v sales.
Rýchle tempo, ciele, čísla, kvartálne výsledky a neustály tlak na výkon.
Bola som v tom dobrá. Bola som cieľavedomá. A dlho mi to tempo prišlo normálne.

Tento rok sa však niečo zmenilo.
Začala som počúvať svoje telo - a seba.
A uvedomila som si, ako často som nebola naozaj prítomná.

A tak som si tento rok vybrala zmeniť tempo.
Viac rovnováhy.
Viac ochrany svojej energie.
A viac prítomnosti - pre moje dieťa, pre život a pre seba.

Pribudne viac PKU výtvorov a veľmi sa teším, že ich tu môžem zdieľať s vami.
Rok 2026 bude transformačný - a začiatkom roka prinesie aj knihu PKU Magic, na ktorú sa úprimne teším.

For 11 years, I built my career in sales.
A fast-paced world of targets, numbers, quarterly performance and constant pressure to deliver.
I was good at it. I was driven. And for a long time, that pace felt normal.

This year, something shifted.
I listened to my body - and to myself.
And I realized how often I wasn’t truly present.

So this year, I chose to change my pace.
To rebalance.
To protect my energy.
To be more present - for my child, for my life, and for myself.

More PKU creations coming - and I’m so happy to share them here with you.
2026 will be a transformative year, with the PKU Magic Book coming early next year.

#mama #sales #career #presence #fastpace #life #thankyou #2025 #2026 #🙏 #life #momlife #cookbook #choosingpresence #reflection #corporatelife #year #recap

Keď mi otvoríš galériu v mobile, sú tam momenty, ktoré tvoria náš každodenný život s PKU diétou 💖

When you open my camera roll, you’ll find small moments that make up our everyday life with a PKU diet 💖

#momlife #food #serving #girls #amateurchef #pkumom #diet #phenylketonuria #pov #foodie #mama #daughter #everydaylife #homemade #waffle #sushi #everything

Keď mi otvoríš galériu v mobile, sú tam momenty, ktoré tvoria náš každodenný život s PKU diétou 💖

When you open my camera roll, you’ll find small moments that make up our everyday life with a PKU diet 💖

#momlife #food #serving #girls #amateurchef #pkumom #diet #phenylketonuria #pov #foodie #mama #daughter #everydaylife #homemade #waffle #sushi #everything

Vianoce sú za dverami 🎄
Pripravili sme našu selekciu obľúbených PKU friendly jedál, ktoré Vanesa miluje na Vianoce ✨
Dúfame, že vám prinesú radosť, inšpiráciu a že si niektoré z nich pripravíte aj doma 💖
Dajte nám vedieť, ktorý nápad sa vám páčil najviac.

Christmas is just around the corner 🎄
We’ve prepared our selection of favorite PKU friendly dishes that Vanesa loves during Christmas ✨
We hope they bring you joy, inspiration and that you’ll try some of them at home 💖
Let us know which idea you liked the most.

#xmas #pku #xmasideas #kitchen #baking #cooking #vianoce #yummy #merrymerry #merryxmas #girlsinthekitchen #momlife #inspiration #itstime #slovakia #slovensko #tradition #food

Vianoce sú za dverami 🎄
Pripravili sme našu selekciu obľúbených PKU friendly jedál, ktoré Vanesa miluje na Vianoce ✨
Dúfame, že vám prinesú radosť, inšpiráciu a že si niektoré z nich pripravíte aj doma 💖
Dajte nám vedieť, ktorý nápad sa vám páčil najviac.

Christmas is just around the corner 🎄
We’ve prepared our selection of favorite PKU friendly dishes that Vanesa loves during Christmas ✨
We hope they bring you joy, inspiration and that you’ll try some of them at home 💖
Let us know which idea you liked the most.

#xmas #pku #xmasideas #kitchen #baking #cooking #vianoce #yummy #merrymerry #merryxmas #girlsinthekitchen #momlife #inspiration #itstime #slovakia #slovensko #tradition #food

Avokádové Vianočné Nachos v tvare stromčeka – sviatočné, jednoduché a bezpečné 🎄✨🥑💚

Dnes Vanes chcela niečo s avokádom a tak som si povedala – poďme to spraviť trochu sviatočne 🎄💚
Inak za mňa najlepšie avokáda su v @lidlsk 💖

Avocado Christmas Tree Nachos – festive, simple, and safe 🎄✨🥑💚

Today Vanes wanted something with avocado, so I thought - let’s make it a little festive 🎄💚

#xmas #christmas #festive #appetizer #chips #nachos #xmastree #decor #christmastree #vianocnystromcek #yummy #vianoce #snack #easyrecipesathome #whitechristmas❄️ #festive #xmasappetizers #festiveappetizers #appetizers

Avokádové Vianočné Nachos v tvare stromčeka – sviatočné, jednoduché a bezpečné 🎄✨🥑💚

Dnes Vanes chcela niečo s avokádom a tak som si povedala – poďme to spraviť trochu sviatočne 🎄💚
Inak za mňa najlepšie avokáda su v @lidlsk 💖

Avocado Christmas Tree Nachos – festive, simple, and safe 🎄✨🥑💚

Today Vanes wanted something with avocado, so I thought - let’s make it a little festive 🎄💚

#xmas #christmas #festive #appetizer #chips #nachos #xmastree #decor #christmastree #vianocnystromcek #yummy #vianoce #snack #easyrecipesathome #whitechristmas❄️ #festive #xmasappetizers #festiveappetizers #appetizers

Today, Im sending this message to all the mamas doing so much unseen.
You are sooooo amazing 🤍
Sending you the biggest hugs.
🤍 #mama #momlife #motivation #selfcare #selflove❤️ #mamacita #youareenough❤ #life #quote

Today, Im sending this message to all the mamas doing so much unseen.
You are sooooo amazing 🤍
Sending you the biggest hugs.
🤍 #mama #momlife #motivation #selfcare #selflove❤️ #mamacita #youareenough❤ #life #quote

✨ 🎄 Only 10 days until Christmas 🎄 ✨
I’m sharing our family favourite recipe for wonderfully soft and fragrant gingerbread cookies that we bake year after year 🤎
Bonus? They’re PHE-free, so everyone can enjoy them.
May they fill your home with the true Christmas aroma 🥰
Let me know when you try them 💖

✨ 🎄Už len 10 dní do Vianoc🎄 ✨
Zdieľam s vami môj osvedčený recept na úžasne mäkké a voňavé medovníčky, ktoré doma pečieme rok čo rok 🤎
Bonus? Sú PHE-free, takže si ich môže vychutnať naozaj každý. Nech vám doma rozvoniavajú tie pravé Vianoce 🥰- dajte mi vedieť, keď skúsite 💖

#xmas #christmas #baking #christmasiscoming🎄 #vianoce #medovnicky #pku #gingerbreadcookies #gingerbread #cookies

✨ 🎄 Only 10 days until Christmas 🎄 ✨
I’m sharing our family favourite recipe for wonderfully soft and fragrant gingerbread cookies that we bake year after year 🤎
Bonus? They’re PHE-free, so everyone can enjoy them.
May they fill your home with the true Christmas aroma 🥰
Let me know when you try them 💖

✨ 🎄Už len 10 dní do Vianoc🎄 ✨
Zdieľam s vami môj osvedčený recept na úžasne mäkké a voňavé medovníčky, ktoré doma pečieme rok čo rok 🤎
Bonus? Sú PHE-free, takže si ich môže vychutnať naozaj každý. Nech vám doma rozvoniavajú tie pravé Vianoce 🥰- dajte mi vedieť, keď skúsite 💖

#xmas #christmas #baking #christmasiscoming🎄 #vianoce #medovnicky #pku #gingerbreadcookies #gingerbread #cookies

Vianočné PKU pečenie s @vitaflovitaflo 🥰

Úžasné vianočné pečenie pre PKU diétu
s úžasnými ľuďmi a krásnou atmosférou 💖
Ďakujeme Vitaflo za podporu, starostlivosť a to, že spolu môžeme vytvárať takéto chvíle.
Je krásne byť spolu 🎄✨

Xmas PKU Baking with @vitaflovitaflo 🥰

Amazing Christmas baking for the PKU diet,
shared with amazing people and a wonderful atmosphere 💖
Thank you, Vitaflo, for your support and care.
It’s beautiful to be together 🎄✨

#xmas #pku #pkudiet #pkumagic #vianocnepecenie #pkudieta #love #support #together #holiday #holidayseason #cakes #yummy #vianoce

Vianočné PKU pečenie s @vitaflovitaflo 🥰

Úžasné vianočné pečenie pre PKU diétu
s úžasnými ľuďmi a krásnou atmosférou 💖
Ďakujeme Vitaflo za podporu, starostlivosť a to, že spolu môžeme vytvárať takéto chvíle.
Je krásne byť spolu 🎄✨

Xmas PKU Baking with @vitaflovitaflo 🥰

Amazing Christmas baking for the PKU diet,
shared with amazing people and a wonderful atmosphere 💖
Thank you, Vitaflo, for your support and care.
It’s beautiful to be together 🎄✨

#xmas #pku #pkudiet #pkumagic #vianocnepecenie #pkudieta #love #support #together #holiday #holidayseason #cakes #yummy #vianoce

Tento event je pre nás výnimočný a vďačíme zaň úžasnému @zdruzeniepku , ktoré ho každý rok organizuje s obrovskou láskou. Deti, ktoré žijú s prísnou PKU diétou, tu môžu mať jeden bezpečný deň, počas ktorého nemusia riešiť, čo môžu a čo nie. Každý rok pečieme naše muffiny s Vegan mascarpone krémom a vždy nás zahreje pri srdci, keď vidíme, ako si deti tento deň užívajú bez starostí. Nesmierne krásny a magický deň pre celú PKU komunitu - ďakujeme PKU združeniu za to, že ho robia možným. ✨💖🙏

Všetkých sme vás veľmi radi videli a ďakujeme všetkým firmám ktoré prispeli k tomu, aby deti odchádzali s balíčkom plných PKU- Friendly dobrôt . @vitaflovitaflo @svet_pku @pkumaestro_czsk @lubifood_lowprotein a veľmi všetkých potešil aj skvelý hudobný hosť @lukyadamec , absolútne najlepšia kapustnica od @food.furt - ďakujeme Ľubo, chýbal si nám! , a @malovanienatvar.trnava ako vždy nesklamala s tými najlepšími farbami a maľbami na tvar 🙌🙏💖🥰

This event is truly special to us, and huge thank you to our wonderful PKU Association in Slovakia, who organize it every year with so much heart. Children living with a strict PKU diet get to enjoy one safe day where they don’t have to worry about what they can or can’t eat. Every year we bake our cupcakes with mascarpone-style frosting, and it warms our hearts to see the kids enjoying this carefree, magical moment. A beautiful day for the whole PKU community - thank you to the PKU Association for making it possible. ✨💖🙏

Vegan Marshmallows by @hollandandbarrett and @marksandspencerfood
Choco Muffins by Loprofin cake mix @nutriciametabolics
@nutricia_metabolics_dach
@nutriciametabolics.pl
@svet_pku
Vegan mascarpone by @rajo_slovensko
Vegan whipping cream by Hulala

#stnicholas #mikulas #pku #dieta #pkumagic #baking #xmas #christmas #xmasbaking #slovakia #christmasbaking

Tento event je pre nás výnimočný a vďačíme zaň úžasnému @zdruzeniepku , ktoré ho každý rok organizuje s obrovskou láskou. Deti, ktoré žijú s prísnou PKU diétou, tu môžu mať jeden bezpečný deň, počas ktorého nemusia riešiť, čo môžu a čo nie. Každý rok pečieme naše muffiny s Vegan mascarpone krémom a vždy nás zahreje pri srdci, keď vidíme, ako si deti tento deň užívajú bez starostí. Nesmierne krásny a magický deň pre celú PKU komunitu - ďakujeme PKU združeniu za to, že ho robia možným. ✨💖🙏

Všetkých sme vás veľmi radi videli a ďakujeme všetkým firmám ktoré prispeli k tomu, aby deti odchádzali s balíčkom plných PKU- Friendly dobrôt . @vitaflovitaflo @svet_pku @pkumaestro_czsk @lubifood_lowprotein a veľmi všetkých potešil aj skvelý hudobný hosť @lukyadamec , absolútne najlepšia kapustnica od @food.furt - ďakujeme Ľubo, chýbal si nám! , a @malovanienatvar.trnava ako vždy nesklamala s tými najlepšími farbami a maľbami na tvar 🙌🙏💖🥰

This event is truly special to us, and huge thank you to our wonderful PKU Association in Slovakia, who organize it every year with so much heart. Children living with a strict PKU diet get to enjoy one safe day where they don’t have to worry about what they can or can’t eat. Every year we bake our cupcakes with mascarpone-style frosting, and it warms our hearts to see the kids enjoying this carefree, magical moment. A beautiful day for the whole PKU community - thank you to the PKU Association for making it possible. ✨💖🙏

Vegan Marshmallows by @hollandandbarrett and @marksandspencerfood
Choco Muffins by Loprofin cake mix @nutriciametabolics
@nutricia_metabolics_dach
@nutriciametabolics.pl
@svet_pku
Vegan mascarpone by @rajo_slovensko
Vegan whipping cream by Hulala

#stnicholas #mikulas #pku #dieta #pkumagic #baking #xmas #christmas #xmasbaking #slovakia #christmasbaking

✨ Naše Vianočné PKU trdelníky v PKU verzií!
Nevydržali sme a museli sme ich upiecť o čosi skôr 🤭🎄
Celý recept nájdeš na našom blogu PKU Magic. 💜

✨Our Christmas PKU chimney cakes in PKU version!
We couldn’t wait and had to bake them a little early 🤭🎄
You can find the full recipe on our PKU Magic blog. 💜

#xmas #trdelnik #vianoce #chimneycake #christmas #xmas2025 #momlife #pku #bakery #yummy #cinnamon #cinnamoncake #skoricovytrdelnik

✨ Naše Vianočné PKU trdelníky v PKU verzií!
Nevydržali sme a museli sme ich upiecť o čosi skôr 🤭🎄
Celý recept nájdeš na našom blogu PKU Magic. 💜

✨Our Christmas PKU chimney cakes in PKU version!
We couldn’t wait and had to bake them a little early 🤭🎄
You can find the full recipe on our PKU Magic blog. 💜

#xmas #trdelnik #vianoce #chimneycake #christmas #xmas2025 #momlife #pku #bakery #yummy #cinnamon #cinnamoncake #skoricovytrdelnik

Phe-free chlebík, ktorý sa spraví takmer sám 🥰
Len zmiešaš → necháš vykysnúť → upečieš.
Tá najjednoduchšia forma pohodlia.

Keď tento chlebík vyskúšaš, daj nám určite vedieť -milujem vaše PKU výtvory! 💛
A všetky naše recepty nájdeš na blogu PKU Magic. ✨

Phe-free bread that practically makes itself 🥰
Just mix → rise → bake. Comfort in its simplest form.

If you try this loaf, let me know - I love seeing your PKU creations! 💛
And you can always find all our recipes on the PKU Magic blog. ✨

#bread #pku #lowprotein #pkumom #specialdiet #easyrecipe #phenylketonuria #pkuchlieb #pkurecepty #nizkobielkovinovadieta #loaf #momlife #baking #foodie

Phe-free chlebík, ktorý sa spraví takmer sám 🥰
Len zmiešaš → necháš vykysnúť → upečieš.
Tá najjednoduchšia forma pohodlia.

Keď tento chlebík vyskúšaš, daj nám určite vedieť -milujem vaše PKU výtvory! 💛
A všetky naše recepty nájdeš na blogu PKU Magic. ✨

Phe-free bread that practically makes itself 🥰
Just mix → rise → bake. Comfort in its simplest form.

If you try this loaf, let me know - I love seeing your PKU creations! 💛
And you can always find all our recipes on the PKU Magic blog. ✨

#bread #pku #lowprotein #pkumom #specialdiet #easyrecipe #phenylketonuria #pkuchlieb #pkurecepty #nizkobielkovinovadieta #loaf #momlife #baking #foodie

Slovenské tradičné dukátové buchtičky - v PKU verzii. 💛
PKU pečenie nie je vždy ľahké, ale vždy stojí za to. ✨🪄

Slovak traditional sweet buns - in a PKU version. 💛
PKU baking isn’t always easy, but it’s always worth it. ✨🪄

#momlife #pku #baking #dukatovebuchticky #slovak #tradition #lovebaking #foodie #edible #flowers #slovakia #dessert

Slovenské tradičné dukátové buchtičky - v PKU verzii. 💛
PKU pečenie nie je vždy ľahké, ale vždy stojí za to. ✨🪄

Slovak traditional sweet buns - in a PKU version. 💛
PKU baking isn’t always easy, but it’s always worth it. ✨🪄

#momlife #pku #baking #dukatovebuchticky #slovak #tradition #lovebaking #foodie #edible #flowers #slovakia #dessert

Na vaše želanie -prinášam detailný postup receptu.
Začíname týmito mäkučkými škoricovníkmi. 🤎🥰

Jeden škoricovník má 16 mg Phe,
takže je úplne PKU-friendly a vhodný ako malá maškrtka. 💜

By popular request - here comes a full step-by-step recipe video.
Starting with these soft, cozy cinnamon rolls. 🤎🥰

Each cinnamon roll has 16 mg Phe,
so it’s fully PKU-friendly & little-treat approved. 💜

#cinnamonrolls #baking #pku #foodie #stepbystep #tutorial #recipe

Na vaše želanie -prinášam detailný postup receptu.
Začíname týmito mäkučkými škoricovníkmi. 🤎🥰

Jeden škoricovník má 16 mg Phe,
takže je úplne PKU-friendly a vhodný ako malá maškrtka. 💜

By popular request - here comes a full step-by-step recipe video.
Starting with these soft, cozy cinnamon rolls. 🤎��🥰

Each cinnamon roll has 16 mg Phe,
so it’s fully PKU-friendly & little-treat approved. 💜

#cinnamonrolls #baking #pku #foodie #stepbystep #tutorial #recipe

AVO SUSHI RUŽE 🌹🥑
Vymenili by ste skutočné ruže za avokádové? My určite – vždy. 🤭🥑🌹

Naša avokádová posadnutosť? Stále ide naplno. 🥑
Tieto malé avo ružičky mi dnes úplne ukradli srdce – vyrobené pomocou milej kuchynskej formy z @primark. 💚

A najlepšia PKU friendly ryža na sushi? Jednoznačne @lubifood_lowprotein 🙏

AVO SUSHI ROSES 🌹🥑
Would you swap real roses for avo roses? Us: Always. 🤭🥑🌹

Avocado obsession? Still going strong in our house. 🥑
These little avo roses stole my heart today - made with a cute kitchen mold from @primark . 💚 And the best PKU friendly rice for sushi is def @lubifood_lowprotein 🙏💖

#pku #diet #avocado #avo #rose #roses #love #real #yummy #foodie #foodart #sushi #sushilover #homemade #homemadesushi #sushiart

AVO SUSHI RUŽE 🌹🥑
Vymenili by ste skutočné ruže za avokádové? My určite – vždy. 🤭🥑🌹

Naša avokádová posadnutosť? Stále ide naplno. 🥑
Tieto malé avo ružičky mi dnes úplne ukradli srdce – vyrobené pomocou milej kuchynskej formy z @primark. 💚

A najlepšia PKU friendly ryža na sushi? Jednoznačne @lubifood_lowprotein 🙏

AVO SUSHI ROSES 🌹🥑
Would you swap real roses for avo roses? Us: Always. 🤭🥑🌹

Avocado obsession? Still going strong in our house. 🥑
These little avo roses stole my heart today - made with a cute kitchen mold from @primark . 💚 And the best PKU friendly rice for sushi is def @lubifood_lowprotein 🙏💖

#pku #diet #avocado #avo #rose #roses #love #real #yummy #foodie #foodart #sushi #sushilover #homemade #homemadesushi #sushiart

Before the world starts moving, mama -
find that moment for yourself!🌷

Some mornings, I wake up before sunrise -
before the noise, before the meals and formulas -
just to breathe, to move, to reset.

Because once the day begins,
it fills with routines, meal preps, and family life.
And that’s okay - but this pause reminds me
how grounding it feels to simply be. 💁‍♀️

Skôr, než sa svet zobudí, mama -
nájdi si chvíľku pre seba. 🌅

Niektoré rána vstávam ešte pred východom slnka -
pred hlukom, pred prípravou jedál a aminokyselín -
len aby som mohla dýchať, pohnúť sa, zresetovať len tak pre seba.

Pretože keď sa deň začne,
naplní sa rutinami, jedlom a rodinným životom.
A to je v poriadku -
ale táto malá pauza mi vždy pripomenie,
aký skvelý pocit je jednoducho byť. 🌷

#pku #mama #busyparent #positivity #sunrise #mealprep #quote #quotestagram #motivation #keepgoing #momlife #pause

Before the world starts moving, mama -
find that moment for yourself!🌷

Some mornings, I wake up before sunrise -
before the noise, before the meals and formulas -
just to breathe, to move, to reset.

Because once the day begins,
it fills with routines, meal preps, and family life.
And that’s okay - but this pause reminds me
how grounding it feels to simply be. 💁‍♀️

Skôr, než sa svet zobudí, mama -
nájdi si chvíľku pre seba. 🌅

Niektoré rána vstávam ešte pred východom slnka -
pred hlukom, pred prípravou jedál a aminokyselín -
len aby som mohla dýchať, pohnúť sa, zresetovať len tak pre seba.

Pretože keď sa deň začne,
naplní sa rutinami, jedlom a rodinným životom.
A to je v poriadku -
ale táto malá pauza mi vždy pripomenie,
aký skvelý pocit je jednoducho byť. 🌷

#pku #mama #busyparent #positivity #sunrise #mealprep #quote #quotestagram #motivation #keepgoing #momlife #pause

For every mama doing her best- even when results don’t show yet 💪
Keep going, it will pay off. 🌷✨ Hello from my fav gym @xbionic.slovakia

#positivity #mama #gym #keepgoing #energy #selflove❤️ #takecareofyou #momlife #fitness #slovakgirl #gymgirl

For every mama doing her best- even when results don’t show yet 💪
Keep going, it will pay off. 🌷✨ Hello from my fav gym @xbionic.slovakia

#positivity #mama #gym #keepgoing #energy #selflove❤️ #takecareofyou #momlife #fitness #slovakgirl #gymgirl

🎃 PKU-friendly treats — made with love, laughter, and a little Halloween spirit 👻💜

#halloween #trickortreating #spooky #season #autumn #pku #diet #trickrtreat #doughnuts #pampkinsoup #pampkin #guacamole #frankeinstein #foodie #pancakes #vampire

🎃 PKU-friendly treats — made with love, laughter, and a little Halloween spirit 👻💜

#halloween #trickortreating #spooky #season #autumn #pku #diet #trickrtreat #doughnuts #pampkinsoup #pampkin #guacamole #frankeinstein #foodie #pancakes #vampire

Mondays can be heavy, but here’s your reminder: don’t forget to put yourself on the list too. Even small pauses matter. 💖

Pondelky vedia byť náročné, ale tu je malé pripomenutie: nezabudni dať na zoznam aj seba. Aj malé pauzy sa rátajú. 💖

#monday #keepgoing #mamalife #selfcare #positivity #Motivation #mom #slovakia #slovakgirl #pku #pkustrong #letsdothis #sunsetlover

Mondays can be heavy, but here’s your reminder: don’t forget to put yourself on the list too. Even small pauses matter. 💖

Pondelky vedia byť náročné, ale tu je malé pripomenutie: nezabudni dať na zoznam aj seba. Aj malé pauzy sa rátajú. 💖

#monday #keepgoing #mamalife #selfcare #positivity #Motivation #mom #slovakia #slovakgirl #pku #pkustrong #letsdothis #sunsetlover

💁‍♀️Some days aren’t your best - but showing up makes all the difference. 🌸

This quote - I had to save it for myself, and for anyone who needed this reminder too 💖

💁‍♀️Niektoré dni nie sú tvoje najlepšie - ale to, že sa ukážeš, spraví celý rozdiel. 🌸

Toto quotko som si musela uložiť pre seba a aj pre vás, ktorí ste dnes možno potrebovali tento reminder tiež💖

#discipline #rollerskategirl #quote #life #momlife #slovakgirl #lifestyle #mama #mom #simplemoments

💁‍♀️Some days aren’t your best - but showing up makes all the difference. 🌸

This quote - I had to save it for myself, and for anyone who needed this reminder too 💖

💁‍♀️Niektoré dni nie sú tvoje najlepšie - ale to, že sa ukážeš, spraví celý rozdiel. 🌸

Toto quotko som si musela uložiť pre seba a aj pre vás, ktorí ste dnes možno potrebovali tento reminder tiež💖

#discipline #rollerskategirl #quote #life #momlife #slovakgirl #lifestyle #mama #mom #simplemoments

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Sledujte nás na Instagrame

bottom of page